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Daniel Hervas
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Página de Daniel Hervas

El sistema de la liebre. vivir con el fantasma del vih alrededor.

Estas cansad@? ¿dirias que tu cansancio es producido más bien por acumulación de tensión o por simple desgaste físico? ¿no te has parado nunca a observar esta gran diferencia? Sim embargo es importante saberlo, puesto que el proceso de recuperación es diferente en cada caso.

El cansancio simpaticotónico. Cuando después de un duro dia, (o quizá varios, según el estado de las reservas), cargado de tensión y estrés, surge la sensación de agotamiento, parece que no deseamos otra cosa que echarnos al sofá. No onstante, aunque os vayamos a la cama, nuestro sueño será muy posiblemente inquiero o pesado. Quizás nos despertemos a media noche con sensación de tensiónen las piernas o en los brazos, o tal vez aparerezcan pesadillas o insomnio. Y, a la mañana siguiente, nos despertaremossin tener la sensación de habernos recuperado. ¿como puede ser¿¡ si estabamos tan cansad@s!

Somos mamiferos y como tales funciona nuestro sistema de defensa. Es decir: delante de una situación de agresión o peligro bien sea fisico o psiquico, todo nuestro ser responde al estres preparandose para la huida o la acción. En esta situación segregamos una serie de hormonas y neurotransmisores para poner en alerta a todo el organismo y preparar la respuesta eficaz. en este engranaje perfecto, queda estimulado el cortex cerebral: pensamos a una velocidad pasmosa mucha ssoluciones diferentes. nuestros músculos se ponen en tensión: llenos de adrenalina, preparados para la acción necesaria. Y esta adrenalina estimula tambien el corazón, para sostener el esfuerzo. Muchas funciones viscerales son inhibidas (movimientos intestinales, asimilación y excrección, secreciones hormonales), en espera dela vuelta a la normalidad, porque en este momento necesitamos movilizar todas las reservas del organismo para la superviviencia. Pasado el peligro, solucionada la situación, el balance cambia para volver a la normalidad y aparece la relajación, el sueño, la necesidad de descanso y recarga. Este balance entre la acción y el descanso, entre la defensa yla recuperación, es regido en gran parte por elsistema nervioso neurovegetativo, siendo la acción del sistema simpatico, la preparación del cuerpo para la acción y la defensa y la de parasimpatico o vago la recarga energética, el funcionamiento visceral, la asimilación y la eliminación.

por ejemplo las liebres: Lo que durante tiempo fue observado como un curioso comportamiento de estos animales, resultó ser un perfecto ejemplo de gestión del estrés. Cuando una liebre ve acercarse a un enemigo, su primer mecanismo para defenderse es quedarse inmovil, confindiendose con el paisaje para no ser vista.No obstante, en esta apariencia de inmovilidad, su sistema defensivo está en total actividad orgaizando todo el sistema de defensa por si un esfuerzo supremo de superviviencia fuera necesario: atacar o salir huyendo.  Si la primera estrategia funciona y el/la enemig@ pasa de largo, la liebre no vuelve tranquilamente as su madriguera. Es lo que podria parecer lógico. sin embargo, lo que hace, es echar a correr en circulos hasta que todas estas hormonas que habían puesto su cuerpo en alerta, hayan sido utilizdas. Y es, una vez invertida la balanza hormonal y neurovegetativa, que volverá tranquilamente a su madriguera para recargar sus energías. No suele ocurrir así en los humanos. Aparentemente desconectad@s de uestros instintos mamíferos, en las situaciones de estrés, bien sea físico o emocional, aguantamos mecha hasta unos límites insospechados, incluso llegamos a vivir este estado como normal. Y así retroalimentamos perennemente el sistema con todas las pequeñas y grandes disfunciones que acaban produciendose en nuestro orgaismo, al nivel de todos los sistemas: muscular, hormonal, nervioso y circulatorio. Y es que nuestro aprendizaje social esta en gran parte basado en la inhibición de las respuestas al estrés. Cuando, en nuestra vida relacional, laboral o de salud (saberse vih +, constantes pruebas médicas, extracciones de sangre,mensajes negativos referentes a nuestra salud inmunitaria, etc) se producen situaciones estresantes, rara vez tenemos la posibilidad de desactivar mediante una respuesta eficaz, esta respuesta global de nuestro organismo. A pesar de la apariencia externa, incluso de la sensación subjetiva de haber superado la situación, todo este sistema de tensión queda activado en nuestro interior. en vez de ser utilizadas y transformadas, estas hormonas continuan persistentes impidiendo o enlenteciendo a fase de regeneración que, con predominio del sistema parasimpatico, debería entrar en acción. El cansancio por lo tano si la causa del estrés ha desaparecido, se disipa muy lentamente, dejando sus secuelas de desgaste. Hay sin embargo otro tipo de cansancio:

el cansancio vagotónico. La mayoria tenemos la experiencia de este otro cansancio que se suele vivr como bueno y sano. Es el que aparece por ejemplo, después de una larga marcha sin estrés, o de cualquier esfuerzo físico prolongado hecho voluntariamente. Es un estado muy diferente. La mayor oxigenación, la utilización y eliminación de residuos acumulados en el organismo por la tensión, y el cambio de polaridad de la balanza del sistema nervioso neuro-vegetativo han operado el milagro. Entonces elsueño cambia, se vuelve reparador y al levantarnos tenemos una sensación de bienestar y descanso. Es un cansancio que no tiene historia mientras sepamos y podamos escuchar el ritmo de nuestro cuerpo sin intentar forzarlo. aprendamos de las liebres, en cuanto al agotamiento por estrés. Recuperemos nuestro instinto y no vayamos a descansar con el cuerpo en alarma lleno de las hormonas del estrés sin metabolizar. Démonos una fase de descarga, aunque sí......¡¡cuesta, cuesta!!Pero es así como descansaremos luego verdaderamente.

¿que podemos hacer?

Preventivamente, hay algunos sistemas para desactivar la escalada del mecanismo del estrés, si nos podemos dar cuenta de su inicio (preocupación por nuestra salud, incluso por nuestra vida, nadie me quiere, no me van ha aceptar, todo relacionado con el caso que nos interesa en estos momentos, el vih). Uno de ellos como ya he explicado en otro mensaje como se puede hacer,es salivar (buscar la salivación relajando el interior de la boca) Y, o respirar profudamente y pausadamente intentando sentir el movimiento de la respiración en el interior del vientre. No obstante si nos damos cuenta de que ya estamos cargad@s de tensión, podemos recurrir simplemente al ejercicio físico. Esto nos ayudará a descargar, al menos en parte, este sistema. correr, bailar, saltar en la cama elastica etc.... cualquier ejercicio fastible a nuestro alcance. si conocemos ejercicios de estiramiento será una muy buena ayuda para soltar la tensión acumulada en el cuerpo, (al hacer el estiramiento poner la intención de soltar la tensión), activar la circulación, la eliminación y desbloquear el sistema nervioso. Un punto importante también para ayudar a una buena eliminación, es beber mucha agua. si el estrés ha sido mayormente emocional (es el que sufrimos nosotr@s habitualmente) , esta descarga, para ser eficaz, deberá implicar también la expresión emocional del cuerpo. Puede servir: gritar (En el coche con las ventanas cerradas nadie te oye, en el parque de atracciones), llorar, patear, pegar, sacudir brazos y manos, con un cuidado de no hacernos daño a nosotr@s mismos. Estas soluciones sirven para un momento o una situación concreta, no son la panacea. Pero pueden ser de mucha utilidad para nosotr@s, si le damos un sentido más profundo, con toda la tensión que tenemos encima referente al vih. si además de ayudar a descargarnos la tensión, a encontrar un mejor reposo para restaurar nuestro sistema, las utilizamos para tener un mejor conocimiento de nuestro funcionamiento. Por ejemplo: de la manera que acumulamos tensión en nuestro cuerpo o de los sentimientos que quedan inhibidos y no podemos expresar. Y ello quizás, nos encamina a buscar ayuda terapeutica, si descubrimos que el conflicto que nos mantiene en estrés es dificilmente solucionable, o dificilmente localizable, para nosotr@s en este caso está localizado en nuestra relacion con el vih. Sin embargo, mientras iniciamos un proceso que nos lleve a vivir con menor estrés, el sistema de la liebre siempre nos ayudará a encontrarnos mejor y a gestionar de una manera más adecuada nuestro sistema. UN ABRAZO FUERTE Y MUCHA SALUD. Daniel

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Comentario (13 comentarios)

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A las 1:17am del enero 3, 2015, juancho dijo...
Hola Daniel soy juanjo se marbella te recuerdas de mi el chico q tb estuvo vivienda en madrid,me gustaría verte y ponerme. En contacto contigo de nuevo,como lo hacemos,dejame algún modo se contacto, saludos Daniel
A las 12:08am del enero 28, 2012, Larrou dijo...

Hola Daniel, yo muy muy bien........no se lo que me ha gustado.....jjojojojojjo, pero me encanta que te haya gustado. Un abrazo.

Larrou

A las 2:45pm del enero 26, 2012, MENDOZA ARG dijo...

-Muy interesante el post de la entrevista a este tal Lipton

un hallazgo gracias!

 

A las 8:43pm del enero 25, 2012, Alex Liberado... dijo...

 Hola Daniel, que es de tu vida amigo ?...tu pagina esta muy buena y la musica wow... te eleva y calma, gracias.

A las 12:58pm del julio 27, 2011, Hefestión Amíntoros dijo...
Hola Dani, que agradable leer un mensaje tuyo. Te mando un super abrazo.
A las 4:20am del julio 2, 2011, victor alfonso dijo...
Hola Daniel! pues si.. dicen que mi país es como un continente en miniatura, ya que tenemos nieve, desierto, selva, y algunas de las mejores playas de Latino América. La gente aquí es muy compinchera, si vas en el bus conversas con el que va al lado aunque no lo conozcas y bueno en cuanto a la comida típica esta el pabellón criollo, la hallaca, las arepas, las cachapas, los patacones entre otros... En cuanto a mi pues allí voy... echándole pierna!! Saludos y un abrazo!!
A las 7:32pm del junio 4, 2011, Carlos San Francisco dijo...

Hola Daniel, lo siento que no pudieras venir a la primera reunion, espero verte en la proxima, esta semilla iniciada en Madrid necesita de gente que quiera comprometerse e implicarse en crear un espacio asambleario donde nosotros los etiquetados y afectados,  nos conozcamos, organizemos y decidamos por donde van a ir nuestros objetivos y fines, que opinas. La reunion fue positiva,y me alegro ver a mas gente con las mismas inquietudes y ganas de intentar algo. Rodrigo lo describe muy bien en su resumen,nos dimos cuenta de la necesidad

por un lado de querer difundir el Replanteamiento, y la necesidad de las personas que compartimos una situacuin comun, podamos conocernos, y establecer relaciones de apoyo y ayuda mutua. Hablamos, estamos en contacto, saludos. 

A las 7:49pm del junio 2, 2011, Marco dijo...

Dani!!!

 

Pues nos hemos cruzado, pero nada... :( 

 

un abrazo!!!

A las 5:13pm del mayo 6, 2011, Marco dijo...
Dani! No vuelvo a Madrid hasta mediados de Junio, pero sigamos en contacto, me encantaría saber más y poder compartir experiencias contigo. Te aviso cuando esté de vuelta! un abrazo!
A las 6:27pm del mayo 4, 2011, Marco dijo...

Gracias a ti Dani! Si, la verdad es que me gustaría saber más sobre terapias alternativas en España, más concretamente en Madrid, pero  ya voy descubriendo más y más desde que estoy metido en la página y con mucha ilusión y ganas de seguir luchando.

 

un abrazo!

 
 
 

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